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经常有坐办公室的朋友,会问叶慧阳老师:怎样才能缓解坐骨神经痛?

而叶慧阳老师,会让助理示范给朋友看:

通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,经常练习这个动作,还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。

而且使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。

 

  当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤,遮住了以往的光彩,您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢?美丽也是需要智慧的,只是把大量的护肤保养品涂在脸上,就像在隔靴搔痒,不但不能解决问题,还会增加皮肤的负担。

  只有内在洁净了,外在容颜才会好。小满时节,湿度与温度正在增加,正是容易滋生炎症的时刻,爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”,从当下开始。

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虽然这种动作,运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。现今,你长时间的坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。这时它成了接纳垃圾、废物的容器,就像家里平时打扫不到的卫生死角。

久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

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为什么每天都要做

①腰部放松

通过练习,可以对你的腰部进行较大的放松。在这里,叶慧阳老师建议你,并不用把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合,让可以稍微离腹股沟远些,有点类似钻石的形状。佳人们也可以自行调整,直到感觉最舒服为止。如果你的脚跟离腹股沟越远,可以感受到大腿后侧肌肉和臀部,将得到最大的拉伸。

②获得内在的平静

平静思绪。身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。

③让肩部柔软、放松

如果你细心观察,时间坐着看电脑/手机的人,习惯性的肩部以上部位会前倾,这无形给肩部带来更多的压力。做这个运动,你可以把躯干完全向前伸展,这样一来,你的肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。

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怎么做最好

很简单,坐姿,如果想更舒服一些,屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。接着,曲腿,脚掌掌心相对,脚跟往会阴部靠。双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

★如果想获得上面提到的好处。再根据这个简单的动作,进行变化即可。比如③,就可以将原来的背部挺直,变成前曲。

★每天时间空余较多,可以把每个变化动作都尝试一遍。 

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